Последние комментарии

  • ГусЕна *****17 июля, 6:27
    Тут я с Вами полностью соглашусь-две подруги перед глазами, обе не так юны, но с маленькими детьми. Одна образована и...Посмотрите на себя, а потом жалуйтесь на плохого учителя
  • анна климович17 июля, 3:21
    Да уж. Как же сейчас любят давно известные и элементарные факты выдавать за открытие.Раскрыта способность мозга видеть проблемы даже в хорошие времена
  • Ирина Архипова16 июля, 23:22
    Почему надо сравнивать 20-летних и 40-летних женщин?? Никто не останется вечно молодой.  В каждом возрасте свои плюсы...Красивая зрелая женщина

Способы победить депрессию

В избавлении от депрессии большую роль играют вещи, которые на первый взгляд с ней не связаны: правильное питание, спорт, сон. Но порой и этого недостаточно, и как тогда понять, что делать? Способы победить депрессию

1. Веди дневник

Регулярное заполнение дневника помогает оценить масштаб проблемы и лучше понять, как с ней справиться.

Особенно хорошо эта идея приживается у перфекционистов, которые часто погружаются в депрессию из-за несоответствия собственным завышенным ожиданиям. Более того, если через несколько лет недомогание повторится, можно опереться на собственный прошлый опыт.

2. Придумывай планы

Порой проблемы становятся больше из-за того, что у человека много свободного времени для переживаний. Тогда поможет заполнение календаря делами, предусматривающими выход из дома. Планы должны быть конкретными и желательно неотменяемыми. Например, запись к стоматологу, а не просто прогулка в парке.

3. Общайся с животными

Многим это помогает, причем не всегда самый очевидный выбор оказывается правильным. Например, собака требует выгула, это полезно, но человеку милее условный тритон. В любом случае общение с животными помогает расслабиться и переключиться на более приятные мысли.

4. Помогай другим

На первый взгляд кажется, что пословица «Клин клином вышибают» в случае депрессии не работает. Но некоторым полезно видеть, что они не потеряли свои силы и возможности. Можно перевести старушку через дорогу или сделать взнос в благотворительный фонд: если это удается, значит, день точно прожит не зря.

5. Не переключай будильник

Бывает так, что человек часами не может вылезти из постели и все время переставляет будильник. В итоге он сам себе делает хуже, да еще и добавляется чувство вины. Специалисты рекомендуют вставать сразу, открывать окно, выпивать стакан воды — заняться какой-то деятельностью, чтобы прервать этот цикл лежания.

https://www.fresher.ru/2019/05/13/sposoby-pobedit-depressiyu/

Популярное

))}
Loading...
наверх