Бесполезный груз. Как очистить душу от старых обид

Чем серьезнее пострадало ваше доверие к людям, чем острее эмоциональная боль и чем больше вы потеряли, тем дольше сохраняются отрицательные эмоции — иногда годами.

В списке непрощенных обид числятся предательства разной степени тяжести: от измен до раскрытия секретов. Вы не можете их отпустить, потому что после нанесенного ущерба так и не услышали извинений и не получили компенсации.

Есть две причины, по которым вы не расстаетесь с тягостным прошлым. Во-первых, вы ставите знак равенства между прощением обиды и прощением обидчика.

Так происходит потому, что вам кажется, будто извинив преступление, вы позволите человеку, совершившему его, поступать так и дальше. Вы поддерживаете в себе сопутствующую обиде злость, чтобы случайно не проявить доброты к тому, кто лишил вас спокойствия и радости.

Во-вторых, вы считаете, что простить значит забыть. Вы не готовы делать вид, будто в прошлом не было семейного насилия или неуважительного отношения. Те события навсегда вас изменили, и вы относитесь к ним, как к важной части личной истории. Но получается, что, поддерживая интенсивность переживаний, вы сохраняете и эмоциональное напряжение. А оно вместе с накопленным гневом и горечью подтачивает ваши силы. Чтобы простить, придется пройти через несколько этапов.

Вы делаете это ради себя.

Извинение не похоже на подарок, который вы делаете другому. Если человек намеренно нанес вам урон, то его вряд ли мучает бессонница и раскаяние. Ваше «я больше на тебя не сержусь» ничего не изменит в его жизни. Оно важно исключительно вам.

Прощение — намеренный отказ от негативных чувств по отношению к человеку, который вам навредил, — принесет вам улучшением здоровья и благополучия. В 2014 году ученые проанализировали 54 исследования и пришли к выводу, что умение прощать ослабляет риск депрессии и тревожного расстройства вполовину. Кажется, выгода стоит того, чтобы попробовать.

Ослабьте реакцию «бей или беги».

Этот физиологический механизм известен тем, что срабатывает автоматически при любой угрозе для жизни. Он сопровождается учащенным пульсом, потоотделением, дрожью, сухостью во рту, ускорением рефлексов и другими изменениями. В обычной жизни реакция нужна для мобилизации ресурсов, чтобы эффективно устранить угрозу.

Но чувство обиды становится регулярным, иногда повседневным стимулом для состояния «бей или беги». Именно поэтому вы испытываете недомогание. Вам помогут техники управления стрессом: глубокое дыхание или медитация. Если они ничего не меняют в ваших переживаниях, то нужно глубокое внимание к проблеме и посторонняя помощь.

Поработайте с телом

Прощение требует времени. Если вас только что оскорбили, то не бередите душевную рану — пусть она слегка затянется. Лучше выпустите на волю гнев. Не прикидывайтесь ангелом, если в мыслях вы разжигаете огонь под обидчиком. Сходите на силовую тренировку или на боевые искусства. Найдите место, где вы можете покричать. Хотя эти действия выглядят странными, они снимают мышечные зажимы и ускоряют восстановление. Когда воспоминания перестанут вызывать тревогу, двигайтесь дальше.

Проявите эмпатию

Взгляните на ситуацию глазами противоположной стороны. Ваша цель — разобраться, из-за чего обидчик докатился до того, что способен причинять боль.

Упражнение, которое используется в терапевтической практике, — диалог на двух стульях. Сначала займите один и откровенно расскажите, что вас задело. А затем пересядьте на другой и представьте себя обидчиком. Как он объяснит свое поведение? Используйте местоимение «я». Так вы ощутите если не эмпатию, то хотя бы жалость. А она неплохо действует как обезболивающее.

Если вас смешит разговор с собой, то напишите письмо человеку, который задел ваши чувства, а затем сочините ответ, который мечтали бы получить. Этот наивный трюк подействует на мозг: он будет готов к дальнейшему прощению.

Продолжайте

В отличие от ожидания, когда боль пройдет сама, каждое активное действие приближает вас к благополучию. Сделайте то, что избегали после получения обиды. Если вы пережили измену и теперь боитесь отношений — сходите на свидание. Если вас оболгали, после чего вам трудно говорить о себе, — встретьтесь с подругой и обменяйтесь откровенными признаниями. Так вы не только придете к исцелению, но и перестанете бояться удара в спину.

Источник ➝

Православный психолог завел пять детей. А потом передумал

Вот уже несколько дней по сетям ходит история о многодетном православном отце, который сначала наделал 5 детей, один из которых инвалид, а потом, пройдя курс то ли тренингов, то ли терапии, просветлел вдруг, и понял, что это все было не то. Что он не имеет права жить с надоевшей женой без любви. Признался ей во всем и свалил, ощутив неимоверное облегчение. А потом еще и в своем фейсбуке похвалялся – мол, дети вырастут и простят, зато я остался честным с самим собой.

Женщины его порыв, конечно, не оценили.

Пост пришлось убрать, а всех спрашивающих: с кем дети, зин? – забанить. Но Юлия Куфман успела сделать скриншот, и коричневая субстанция растеклась и понеслась по трубам.






Честно говоря, я даже не хочу думать о том, кто в этой ситуации виноват. Безумный коуч, который применил рецепт, отлично действующий на парах без детей, или с одним ребенком к многодетной семье с инвалидом. Или терапия стала лишь предлогом для самого «героя», который уже все для себя решил, и только использовал психологическую помощь как лазейку – мол, вот же, доктор прописал. Мне сложно судить.

Все дело в том, что еще пару лет назад счастливый отец раздавал всем интервью. «Ответственность за все происходящее в многодетной семье лежит только на отце, ведь женщина, осознанно решившая стать многодетной, тем самым безгранично ему доверилась», - говорил он в интервью для портала «Православный мир» от 2014 года. Примерно то же самое повторял в интервью на радио в 2018 году. Короче говоря, был широко известным порядочным человеком. А потом вдруг сломался.

 

И вот вы знаете, мне и хочет как-то натянуть, как презерватив на глобус, на многодетного отца формулу «не суди, да не судим будешь». Но я не могу. Потому что в нашем обществе все устроено так, что мужчина может просто взять и сломаться в комфортных для себя условиях. Если понадобится, даже с группой психотерапевтической поддержки. А женщина не может сломаться, ей сбежать некуда. Вот эта лицемерно брошенная ей возможность «найти любимого человека и быть счастливой» при пяти детях это что? Изощренное издевательство? Понятное дело, что единственное, что ей останется, это тянуть детей одной, и других вариантов у нее нет, по крайней мере, из тех, что не подразумевают лечь вперед ногами.

Ну и отдельно привет всем тем, кто любит говорить: ты каким местом его выбирала, где были твои глаза? Кто же тебе виноват, нормальный бы не ушел… Да любой мужчина может взять и уйти. Даже тот, у кого есть медаль «отец года». Даже тот, который лучшим образом зарекомендовал себя на всех эфирах страны. Гарантии нет, от слова совсем.

«Оставшись, по прихоти отца моих девочек, одна с пятью детьми, я первый год просто боролась за свою жизнь и жизнь своих девочек. Мне казалось, что жизнь остановилась. Теперь я знаю, что каждый второй мужчина сбегает из семьи, в которой рождается инвалид! Но брошенные семьи живут дальше!», — написала на своей странице Наталья Лучанинова.

Многодетная семья, да и вообще семья, это такая конструкция, в которую у мужчины есть вход, и из нее есть выход. Для женщины это конструкция без выхода. Может быть, потому и не торопятся женщины с многодетностью – понимают, что, если что, рассчитывать придется только на себя?

А еще, я сижу, и думаю: а если бы не муж, а жена, вдохновившись психологическими тренингами, вдруг взяла и ушла, переложив на мужчину всю ответственность? Упорхнула, так сказать, в светлое будущее под аплодисменты группы поддержки. И сел бы этот просветленный один посреди бардака, грязной одежды, постельных принадлежностей, забот о ребенке-инвалиде и заботах о хлебе насущном. И вот мне очень интересно, что бы он тогда подумал обо всем этом просветлении и психологическом развитии. Боюсь, что и у него бы не нашлось никаких слов, кроме матерных…

https://morena-morana.livejour...

Учительница первая моя. Секс-скандал в Астрахани

Загружается...

Популярное в

))}
Loading...
наверх